皆さん、「空腹こそ最強のクスリ」という本をご存じでしょうか。
生活の中に「16時間何も食べない」を取り入れることで健康的な身体を作りましょうというものです。
僕たちも実践して、生活が一変しました。
1日3食は食べ過ぎ？
この本に出会うまでは、普通に3食食べていました。
8時頃に朝食⇒12時頃に昼食⇒19時頃に夕食みたいなスタイルでした。
そういうご家庭も多いと思いますし、ごくごく一般的な食生活かなと思います。
ただ、それだと食べ過ぎによる身体へのダメージがあるようです。
朝食を食べたと思ったらすぐにお昼だよね。さっき食べたばかりなのに・・・と思っていたの。
1日2食でも大丈夫だと思うよ～！
妻の反応です。1日2食で足りるようになったら、もう3食きっちり食べていた時には戻れないです。
僕たちは、10時と18時の2食生活にしています。
これで、夕食から翌日の朝食まで16時間空腹を作っています。
最大のメリットはオートファジーの発動！
1日2食で16時間の空腹を作る最大のメリットはオートファジーです。
オートファジーとは簡単に言うと
「古くなった細胞が新しく生まれ変わる体の仕組み」のことです。
この仕組みを働かせることで、若々しく健康的な身体を手に入れられるようです！
これはすぐに実感できるほどわかりやすくはないと思いますが、以下のようなわかりやすい変化もあります！
●お腹いっぱいで布団に入らない。
●翌朝空腹で目覚めるので身体が軽くてスッキリ。
●ご飯の準備回数が減って負担軽減。
これらだけでも、十分な良い変化だと思います！
日中、お腹が空いたら？
ナッツをおすすめしています。
僕たちもナッツを常備していて、お腹が空いてきたらナッツをつまむようにしています。
オリラジあっちゃんも食べてるナッツ！
味がついていない、素焼きのミックスナッツやアーモンドであれば食べても良いみたいです。
良いことの方が多いかも
1日2食は慣れれば全然苦じゃないです。
最初、ごはん足りるかな～とか心配でしたが問題なしです。
1日3食は食べ過ぎだったんだなぁと思います。
何も考えることなく当たり前のように朝昼晩食べていたということですね。
ただ、筋肉が落ちるかもしれないので筋トレを定期的に取り入れることを本の中で推奨しています。
僕のおすすめ筋トレは、こちらの記事で紹介しています。
1日2食、良いことの方が多いかもしれませんね。
気になる方はぜひ本を手に取ってみてください^^
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